KURZY LEZENÍ NA UMĚLÉ LEZECKÉ STĚNĚ



Umělá lezecká stěna FLASH WALL v Olomouci nabízí ve spolupráci s agenturou M-guide CZ kurzy lezení pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé, děti a studenty, rodiče s dětmi a školy. Lekce jsou vedeny instruktory s licencemi lezení na umělé stěně udělené MŠMT ČR.



KURZY

Pro zájemce, kteří se rozhodnou zajistit si instruktora lezení, je nutné se telefonicky objednat 1 – 2 dny před návštěvou lezecké stěny.



• LEZENÍ NA ZKOUŠKU

Tento kurz je pro ty, kteří chtějí za pomoci instruktora zkusit, co lezení obnáší a dozvědět se něco více o této krásné sportovní zábavě.
 

  • Délka kurzu: 1 nebo 2 hodiny
  • Termín: ve všední dny (pondělí – pátek)
  • Nutná rezervace (1 – 2 dny předem):
  • tel.: +420 733 745 041


  • 1 hod 1 os – 570,–Kč
  • 1 hod 2 os – 1000,–Kč
  • 1 hod 3 os – 1455,–Kč
  • 1 hod 4 os – 1800,–Kč


  • 2 hod 1 os – 870,–Kč
  • 2 hod 2 os – 1600,–Kč
  • 2 hod 3 os – 2055,–Kč
  • 2 hod 4 os – 2600,–Kč



V ceně kurzu: vedení programu vyškoleným instruktorem, vstup na stěnu a zapůjčení potřebného lezeckého vybavení.
 

• INDOOR CLIMBING COURSES – TASTERS

  • Two hours on the wall with our instructor. Our instructors are professionally trained and qualified.


  • Term: Monday – Friday
  • Reservation (1 – 2 days before):
  • tel.: +420 733 745 041


  • 1 hod 1 person – 570,–Kč
  • 1 hod 2 persons – 1000,–Kč
  • 1 hod 3 persons – 1455,–Kč
  • 1 hod 4 persons – 1800,–Kč


  • 2 hod 1 person – 870,–Kč
  • 2 hod 2 persons – 1600,–Kč
  • 2 hod 3 persons – 2055,–Kč
  • 2 hod 4 persons – 2600,–Kč





Price included: entry to the wall, training and equipment.
 

• KURZ LEZENÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY

Seznámení se s bezpečným lezením na umělé stěně, technikami jištění a postupu.
 

  • Délka kurzu: 3 lekce x 2 hod
  • Termín: dle dohody, všední dny (pondělí – pátek)
  • Nutná rezervace (1 – 2 dny předem):
  • tel.: +420 733 745 041


  • 1 osoba – 4.100,–Kč
  • 2 osoby – 8.000,–Kč
  • 3 osoby – 11.700,–Kč
  • 4 osoby – 15.000,–Kč



V ceně kurzu: vedení programu vyškoleným instruktorem, vstup na stěnu a zapůjčení potřebného lezeckého vybavení.
 



• INDOOR CLIMBING COURSES – BEGINNERS COURSES

  • 3×2 hours lesson will teach you all the required skills for indoor climbing. Our instructors are professionally trained and qualified.


  • Term: Monday – Friday
  • Reservation (1 – 2 days before):
  • tel.: +420 733 745 041


  • 1 person – 4.100,–Kč
  • 2 persons – 8.000,–Kč
  • 3 persons – 11.700,–Kč
  • 4 persons – 15.000,–Kč



Price included: entry to the wall, training and equipment.



• KURZ LEZENÍ PRO POKROČILÉ

Opakování postupů z prvního kurzu a zdokonalování technik lezení. Techniky lezení prvolezce a techniky postupového jištění. Příprava na lezení venku.
 

  • Délka kurzu: 3 lekce x 2 hod
  • Termín: dle dohody, všední dny (pondělí – pátek)
  • Nutná rezervace (1 – 2 dny předem):
  • tel.: +420 733 745 041


  • 1 osoba – 4.100,–Kč
  • 2 osoby – 8.000,–Kč
  • 3 osoby – 11.700,–Kč
  • 4 osoby – 15.000,–Kč



V ceně kurzu: vedení programu vyškoleným instruktorem, vstup na stěnu a zapůjčení potřebného lezeckého vybavení. Cena kurzu je uvedena za 1 os.
 


KROUŽKY



LEZECKÝ KROUŽEK PRO DĚTI (4 – 15 let)



Náplň lezeckého kroužku: seznámení se s bezpečným lezením na umělé lezecké stěně a technikami jištění. Kroužek bude probíhat zábavnou formou a bude přizpůsoben věku účastníků.

Kroužek lezení pro děti probíhá v průběhu školního roku (září – červen). Děti lezou ve skupinkách a jedna lekce trvá 90 minut. Děti mohou navštěvovat kroužek lezení 1 – 2× týdně.

Dítě je možné přihlásit i v průběhu roku. Během prázdnin probíhají na naší stěně také příměstské tábory zaměřené na lezení na umělé stěně, boulderování, lezecké hry a slackline.

Kontakt: tel.: 778 076 778, e-mail: barbora.stoklasova@flashbb.cz
 

 

PŘIHLÁŠKA NA KROUŽEK

 
 

OBCHODNÍ PODMÍNKY PRO PRAVIDELNOU ZÁJMOVOU ČINNOST

 
 

PODROBNÝ POPIS NÁPLNĚ LEZECKÝCH KROUŽKŮ PRO DĚTI

 


TERMÍNY A OBSAZENOST KROUŽKŮ LEZENÍ (září 2023 – červen 2024)



PONDĚLÍ

přípravka (16:00 – 17:30): děti (4 – 6 let) – předškolní děti



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 11.9.2023 – 22.1.2024
  • – 2. pololetí: 5.2.2024 – 17.6.2024

PONDĚLÍ

kroužek č. 1 (16:00 – 17:30): děti (6 – 15 let) – základní škola OBSAZENO



Délka lekce: 90 minut


 

  • – 1. pololetí: 11.9.2023 – 22.1.2024
  • – 2. pololetí: 5.2.2024 – 17.6.2024

 

PONDĚLÍ

kroužek č. 2 (17:30 – 19:30): STŘEDNĚ POKROČILÉ DĚTI OBSAZENO



Délka lekce: 120 minut
 

  • – 1. pololetí: 11.9.2023 – 22.1.2024
  • – 2. pololetí: 5.2.2024 – 17.6.2024



ÚTERÝ

přípravka (16:00 – 17:30): děti (4 – 6 let) – předškolní děti



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 12.9.2023 – 23.1.2024
  • – 2. pololetí: 6.2.2024 – 11.6.2024

ÚTERÝ


kroužek č. 3 (16:00 – 17:30): děti (6 – 15 let)



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 12.9.2023 – 23.1.2024
  • – 2. pololetí: 6.2.2024 – 11.6.2024

ÚTERÝ

kroužek č. 4 (17:45 – 19:15): děti (6 – 15 let)



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 12.9.2023 – 23.1.2024
  • – 2. pololetí: 6.2.2024 – 11.6.2024



STŘEDA

přípravka (16:00 – 17:30): děti (4 – 6 let) předškolní děti



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 13.9.2023 – 17.1.2024
  • – 2. pololetí: 7.2.2024 – 26.6.2024

STŘEDA

kroužek č. 5 (16:00 – 17:30): děti (6 – 15 let)



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 13.9.2023 – 17.1.2024
  • – 2. pololetí: 7.2.2024 – 26.6.2024

STŘEDA

kroužek č. 6 (17:30 – 19:30): POKROČILÉ DĚTI



Délka lekce: 120 minut
 

  • – 1. pololetí: 13.9.2023 – 17.1.2024
  • – 2. pololetí: 7.2.2024 – 26.6.2024

ČTVRTEK

kroužek č. 7 (16:00 – 17:30): děti (6 – 15 let) OBSAZENO



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 14. 9. 2023 – 1. 2. 2024
  • – 2. pololetí: 8. 2. 2024 – 20. 6. 2024

ČTVRTEK

kroužek č. 8 (17:45 – 19:15): děti (6 – 15 let) – základní škola – LEZENÍ JE ZÁBAVA – VÍCE INFO V POPISU KROUŽKŮ LEZENÍ



Délka lekce: 90 minut

  • – 1. pololetí: 14. 9. 2023 – 1. 2. 2024
  • – 2. pololetí: 8. 2. 2024 – 20. 6. 2024




Cena kroužku lezení děti (4 – 15 let):



1. VARIANTA – kroužky 1,5 hod.

  • pololetí/ 1× týdně – 3 960,– Kč
  • pololetí/ 2× týdně – 7 128,–Kč
  • celý rok/ 1× týdně – 7 128,– Kč
  • celý rok/ 2× týdně – 11 404,– Kč

2. VARIANTA – kroužek pro pokročilé – příprava na závody (2 hod.)

  • pololetí/ 1× týdně – 4 200,– Kč
  • pololetí/ 2× týdně – 7 560,– Kč (kombinace kroužek 1,5 hod + 2 hod.)
  • celý rok/ 1× týdně – 7 560,– Kč
  • celý rok/ 2× týdně – 11 600,– Kč (kombinace kroužek 1,5 hod + 2 hod.)

3. VARIANTA – kroužek pro pokročilé – příprava na závody (2× týdně / 2 hod.)

  • pololetí/ 2× týdně – 7 860,– Kč
  • celý rok/ 2× týdně – 11 960,– Kč


Cena obsahuje

  • – vedení programu vyškolenými instruktory
  • – vstup na lezeckou a boulderovou stěnu
  • – zapůjčení lezeckého vybavení kromě lezecké obuvi (možné zapůjčit na lezecké stěně za 30,– Kč)
  • – členství ve spolku Flash Wall, z. s.
 

Výhody členství ve spolku Flash Wall, z. s.

  • – výhodnější individuální vstupné na lezeckou stěnu,
  • – výhodnější vstupné na akce pořádané lezeckou stěnou,
  • – zdravotní pojištění člena na všech akcích pořádaných lezeckou stěnou Flash Wall,
  • – členství v Českém horolezeckém svazu a získání výhod skrz ČHS.



  • Mělo by zájem Vaše dítě občas navštěvovat kroužek i v jiné dny? Je možné na základě předešlé rezervace (2 dny předem) a bude-li volné místo v kroužku, v požadovaný den přijít a uhradit jednorázový poplatek 190,– Kč. Tato nabídka platí pouze pro přihlášené účastníky kroužku lezení.


 

PŘIHLÁŠKA NA KROUŽEK

 



Jestliže Vám nevyhovuje skupinová výuka pro Vaše dítě, nabízíme pro zájemce také individuální lekce se svým vlastním instruktorem. Tím si můžete zvolit termín, který Vám vyhovuje. Více informací naleznete výše „Kurzy pro začátečníky a pokročilé“



LEZECKÝ KROUŽEK PRO STUDENTY a DOSPĚLÉ



Náplň lezeckého kroužku: seznámení se s bezpečným lezením na umělé lezecké stěně a technikami jištění. Lekce budou vedeny instruktory s licencemi lezení na umělé stěně udělené MŠMT ČR.



Rozvrh kroužků lezení



ZAČÁTEČNÍCI: PO (19:45 – 21.15) od 16. 10. 2023 – 5 lekcí

ZAČÁTEČNÍCI: PO (19:45 – 21.15) od 16. 10. 2023  – 10 lekcí

POKROČILÍ: PO (19:45 – 21.15) od 16. 10. 2023  – 5 lekcí

POKROČILÍ: PO (19:45 – 21.15) od 16. 10. 2023  – 10 lekcí
 



Cena kroužku lezení

  • 1 x týdně (5 lekcí) – 1 500 Kč
  • 1× týdně (10 lekcí) – 2 500 Kč
 
  • Do kroužku lezení je možné se přihlásit i v průběhu roku.
  • Délka lekce: 90 minut
 

Cena obsahuje: vedení programu vyškolenými instruktory, vstup, zapůjčení lezeckého vybavení kromě lezecké obuvi (možné zapůjčit na lezecké stěně za 50,– Kč).

 


ONLINE PŘIHLÁŠKA




• LEZENÍ NA ZKOUŠKU NA BOULDEROVÉ STĚNĚ

 

Tento kurz je pro ty, kteří chtějí za pomoci instruktora zkusit, co lezení na bouldrové stěně obnáší a dozvědět se něco více o této krásné sportovní zábavě.
 

  • Délka kurzu: 1 nebo 2 hodiny
  • Termín: ve všední dny (pondělí – pátek)
  • Nutná rezervace (1 – 2 dny předem):
  • tel.: +420 733 745 041, e-mail: barbora.stoklasova@flashbb.cz


  • 1 hod 1 os – 570,–Kč
  • 1 hod 2 os – 1000,–Kč
  • 1 hod 3 os – 1455,–Kč
  • 1 hod 4 os – 1800,–Kč


  • 2 hod 1 os – 870,–Kč
  • 2 hod 2 os – 1600,–Kč
  • 2 hod 3 os – 2055,–Kč
  • 2 hod 4 os – 2600,–Kč



V ceně kurzu: vedení programu vyškoleným instruktorem, vstup, zapůjčení lezeckého vybavení kromě lezecké obuvi (možné zapůjčit na lezecké stěně za 50,– Kč).
 

KURZ LEZENÍ NA BOULDEROVÉ STĚNĚ



Náplň lezeckého kroužku: seznámení se základy boulderingu – jak správně trénovat, jak správně seskakovat a jak se vyhnout zraněním. Lekce budou vedeny instruktory s licencemi lezení na umělé stěně udělené MŠMT ČR.
 

Rozvrh kroužků lezení



STŘ (19:45 – 21.15) – od 13. 4. 2022 – 3 lekce
 

Cena kroužku lezení

  • 1 x týdně (3 lekce) – 900,–Kč
 

Cena obsahuje: vedení programu vyškolenými instruktory, vstup, zapůjčení lezeckého vybavení kromě lezecké obuvi (možné zapůjčit na lezecké stěně za 50,– Kč).

 



ONLINE PŘIHLÁŠKA

 

PŘÍMĚSTSKÉ TÁBORY – LÉTO NA LANECH 2023

 
 
 

TURNUSY

  • 4. turnus – 31. 7. – 4. 8. 2023 – 4 VOLNÁ MÍSTA
 
  • 5. turnus – 7. 8. – 11. 8. 2023 – OBSAZENO
 
 

PŘIHLÁŠKA

 

CENA

  • 3 490,– Kč (členové spolku Flash Wall)
  • 3 690,–Kč
 

Příměstský tábor „Léto na lanech“ je primárně zaměřen na lezení na umělé stěně, činnosti s lezením spojené, doplňkové sportovní a kreativní aktivity a hry v přírodě.

 

Příměstský tábor na lezecké stěně Flash Wall v Olomouci začíná v pondělí a končí v pátek, každý den probíhá program od 8:00 do 16:00 hod. Tábor je určen všem dětem od 6 – 15 let. Turnus je omezen maximálním počtem účastníků 18 osob. Před zahájením tábora budeme od každého účastníka vybírat vytištěnou přihlášku s podpisem odpovědných zástupců a souhlas se zdravotní způsobilostí účastníka.

 

Cena obsahuje vedení programu vyškolenými instruktory M-Guide CZ s platnou licencí MŠMT, zapůjčení lezeckého a sportovního vybavení, dopolední a odpolední svačiny, teplý oběd v restauračním zařízení a pitný režim po celý den.

 

DENNÍ PROGRAM

  • 08:00 – 08:30 – Převzetí dětí, zahájení dne
  • 08:30 – 10:30 – Rozcvička, lezení na umělé stěně, boulderování, soutěže
  • 10:30 – 11:00 – Dopolední svačinka
  • 11:00 – 12:30 – Sportovní aktivity venku (slackline, vycházka, kolektivní sporty s míčem, frisbee, hry v přírodě)
  • 12:30 – 13:00 – Oběd
  • 13:00 – 13:30 – Oddychové aktivity (výuka uzlů, kreativní aktivity)
  • 13:30 – 14:30 – Lezení na umělé stěně, boulderování
  • 14:30 – 15:00 – Odpolední svačinka
  • 15:00 – 16:00 – Lezení na umělé stěně, boulderování
  • 16:00 – 16:30 – Ukončení programu, vyzvednutí dětí
 

Změna programu vyhrazena.

 

TÝDENNÍ ROZVRH

  • • V úvodu týdne budou děti seznámeny s pravidly bezpečného chování na umělé lezecké stěně a naučí se oblékat sedací úvazek a používat lezecké vybavení.
  • • V průběhu týdne se děti seznámí s bezpečným lezením na umělé lezecké stěně, technikami jištění a získají znalosti v uzlování.
  • • Lekce budou vedeny instruktory s licencemi lezení na umělé stěně udělené MŠMT ČR.
 

DOPROVODNÝ PROGRAM

  • • Slackline: v rámci získání koordinace a posílení hlubokých svalových partií si děti vyzkouší chůzi po laně.
  • • Frisbee, kolektivní hry s míčem a hry v přírodě.
  • • Na konci týdne děti čeká závěrečný desetiboj v nově získaných dovednostech.
 

Veškeré lezecké vybavení potřebné k lezení bude účastníkovi zapůjčeno na lezecké stěně (sedací úvazek, lezecká obuv, jistící pomůcka, lano).

Na lezecké stěně je možné každý den po programu se osprchovat. V případě využití je nutné si s sebou vzít ručník a toaletní potřeby.

 

LETNÍ LEZECKÉ SOUSTŘEDĚNÍ

 

TURNUS

 
 

CENA

  • 3 690,– Kč
 

Letní lezecké soustředění je primárně určené pro absolventy kroužku lezení na lezecké stěně Flash Wall. Soustředění bude navazovat na znalosti a dovednosti z kroužku a bude zaměřené na zvýšení fyzické kondice, metodiky lezení a přípravu na závodní lezení.

 

Lezecké soustředění probíhá na Velkém Rabštejně.

 



METODICKÝ LEZECKÝ KROUŽEK PRO RODIČE S DĚTMI



Náplň kroužku:seznámení zákonného zástupce a dítěte (6 – 18 let) s bezpečným lezením na umělé lezecké stěně a technikami jištění. Lekce budou vedeny instruktory s licencemi lezení na umělých stěnách udělené MŠMT ČR.
 

  • Délka lekce: 60 minut
  • Cena kurzu pro zákonného zástupce a dítě: 450 Kč/hod
  • Nutná rezervace: tel.: +420 733 745 041, e-mail: barbora.stoklasova@flashbb.cz, osobně na Flash Wall

Cena obsahuje: vstup na stěnu 2 osoby (zákonný zástupce + dítě), výklad a vedení kurzu instruktory, zapůjčení lezecké výstroje. Cena neobsahuje půjčení lezecké obuvi. Na lezecké stěně lze zapůjčit lezečky za 30,– Kč.
 

kurz-metodák



NAROZENINOVÉ PÁRTY





Chtěli byste svému dítěti připravit netradiční oslavu narozenin? Připravíme Vám narozeninovou párty na lezecké stěně.

Program bude veden zábavnou formou, přizpůsoben věku účastníkům v délce 2 hodin. Pro děti připravíme hry a soutěže spojené s lezením na lezecké stěně a boulderováním.



Cena

Dle počtu dětí a délky programu.



  • V ceně je zahrnuté vedení programu vyškolenými instruktory M-Guide CZ, vstupné na lezeckou stěnu, zapůjčení lezeckého vybavení.
  • V případě zájmu Vám za příplatek můžeme připravit studené občerstvení a narozeninovou výzdobu (dle dohody).


  • Nutná rezervace 14 dní dopředu na tel. čísle: +420 733 745 041.





LEZECKÉ KURZY PRO ŠKOLY



Chtěla by Vaše škola nebo třída zajistit lezecký kurz, vyplnit dětský den nebo program školního výletu? Flash Wall pro Vás připravil lezecké kurzy pro základní, střední školy a univerzity.

Lezení a šplhání je součástí tělesné výchovy. Zdokonaluje fyzickou zdatnost i psychickou odolnost jedince a výborně pomáhá podporovat rozvoj statické rovnováhy.

Jaká je náplň lezeckého kurzu?

Jedná se o 1,5 hodinový nebo 3 hodinový program zaměřený na lezení na umělé stěně a aktivity s tím spojené. Účastníci si budou moci vše vyzkoušet pod vedením a dohledem instruktorů lezení a profesionálních lez­ců.

Budou jim zodpovězeny jakékoli otázky, které je budou ohledně tohoto sportovního odvětví zajímat. Naučí se několik základních dovedností pro lezení na stěně, jako je oblékání se do lezeckého úvazku, navazování, jištění apod. V průběhu lezeckého dne budou probíhat drobné individuální i týmové soutěže v lezecké obratnosti. Program lze vždy přizpůsobit počtu účastníků a požadavkům učitele.

Pro koho je program určen?

Kurz je určen třídám základních a středních škol, družinám nebo zájmovým kroužkům v doprovodu pedagogů. Veškeré aktivity spojené s programem řídí instruktor agentury M-guide CZ s platnou licencí MŠMT pro lezení na umělých stěnách.

 Cena:

  • 1,5 hodinový program: 170 Kč / osoba
  • 3 hodinový program: 270 Kč / osoba


  • Minimální počet osob na kurz je 6 lidí a maximální počet je 28 osob.



V ceně je zahrnut vstup na stěnu, zajištění a vedení programu instruktorem, půjčení potřebného vybavení.



kurz školy

kurz školy 2


TEAMBUILDINGOVÉ KURZY



Jaká je náplň teambuildingového kurzu?

Účastníci se naučí základní dovednosti pro lezení na stěně: oblékání se do lezeckého úvazku, navazování, jištění, lezení na umělé stěně. V průběhu lezeckého kurzu budou probíhat drobné individuální i týmové soutěže v lezecké obratnosti.
 

Pro koho je program určen?

Kurz je určen vedoucím i zaměstnancům firem a společností, agentur, sdružení a spolků.

Veškeré aktivity spojené s programem řídí instruktoři agentury M-guide CZ s platnou licencí MŠMT pro lezení na umělých stěnách.
 

Cena kurzu:

1 – 6 osob   7 – 10 osob   11 – 15 osob
2 100 Kč   3 500 Kč   5 200 Kč


  • Délka kurzu: 2 hodiny


  • Minimální počet účastníků na program je 6 osob.
  • Maximální počet účastníků na program je 15 osob.



V ceně je zahrnut vstup na stěnu, zajištění a vedení programu instruktorem, půjčení potřebného lezeckého vybavení.

V případě zájmu Vám můžeme zajistit oběd či večeři v blízkém restauračním zařízení.




Kontakty:



Manažerka lezeckého centra Flash Wall: Barbora Stoklasová e-mail: barbora.stoklasova@flashbb.cz

Hlavní instruktor Michael Hron (Miguel) M-guide CZ: tel.: +420 733 745 041

Kurzy pro FLASH WALL provádí agentura M-guide dle platné licence udělené MŠMT ČR.

otevírací doba

  • PO – 15:00–22:00 hod
  • UT – 15:00–22:00 hod
  • STŘ – 10:00–22:00 hod
  • ČTV – 15:00–22:00 hod
  • PÁ – 15:00–22:00 hod
  • SO – 10:00–20:00 hod
  • NE – 10:00–20:00 hod

jak k nám

GPS souřadnice:

49.6005936N
17.2948969E
  • Příjezd z Pavloviček: na ulici Libušina za firmou OLPRAN (po levé straně) odbočíte vlevo.
  • Příjezd z ulice Lipenské: na ulici Libušina za Armádou ČR a modrým mostem odbočíte vpravo.
  • Nesmíte dojet k firmě PRESBETON na ulici U panelárny!

Dostupnost:

  • autobusem č. 14, 10 – zastávka „Civilní obrany“ (300 metrů)
  • tramvají č. 4 – zastávka „Bělidla“ nebo „Pavlovická“ (15 min. pěšky)
  • na kole (cyklostezka podél řeky Bystřičky)

diskuze

  • 11.02.23 7:04 Petr
  • 10.02.23 14:02 Pavel
  • 11.12.22 14:22 Párek
  • 04.09.22 19:37 Miroslava Švecová
  • 10.06.22 10:26 Honza
  • 18.01.22 15:59 Mirek
  • 18.01.22 15:58 Mirek
  • 30.12.21 21:29 Roman
  • 30.12.21 21:29 Roman
  • 26.12.21 21:49 Tomáš Krejčí
celá diskuze ...
facebook